JAKARTA - Hal-hal yang kamu alami dan rasakan pada pagi hari bisa sangat mempengaruhi produktivitasmu. Melakukan hal yang tepat bisa membuatmu menjadi lebih bugar dan bertenaga dalam menjalani hari.
Sejumlah hal mudah yang kamu lakukan di pagi hari ini bisa sangat menentukan kelanjutan harimu. Berikut sejumlah cara mudah untuk mengawali hari dengan lebih bugar dan bertenaga.
1. Hanya Nyalakan Satu Alarm.
Untuk memastikan kamu benar-benar bangun, biasanya kamu bakal memasang lebih dari satu alarm. Namun ini rupanya bukan merupakan ide yang baik dan sebaiknya hanya pasang satu alarm saja.
Sebaiknya pasang alarm 30 menit sebelum jam bangun yang biasa kamu lakukan. Sebagai alarm, gunakan musik yang menenangkan agar kamu merasa segar dan tak terganggu ketika terbangun.
2. Buat Tujuan yang Sederhana.
Selagi kamu menikmati cahaya matahari pagi, canangkan satu tujuan yang sederhana dan pikirkan bagaimana cara memenuhinya. Tujuan yang bakal kamu lakukan ini bisa cukup sederhana seperti keinginan untuk berlari lebih jauh.
Hal ini bisa menstimulasi dopamin yang mengatur sistem di otak. Melakukan hal ini bisa membantu otak fokus dalam menyelesaikan tujuan untuk mendapatkan hadiah.
3. Jauhi Gadget.
Pada pagi hari, setidaknya beri waktu bagi diri sendiri untuk tidak menggunakan gawai baik untuk pekerjaan maupun media sosial. Kamu bisa menghabiskan waktu dengan menenangkan diri sembari minum kopi atau bermeditasi untuk menyiapkan pikiran dan tubuh.
4. Berolahraga.
Berolahraga di pagi hari tak hanya membuatmu tetap bugar namun juga dapat fokus lebih baik. Aktivitas fisik selama beberapa menit di pagi hari bisa memberimu energi untuk menjalani hari.
Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan agar lebih siap menghadapi hari. Tak hanya secara fisik, hal ini juga dapat berdampak positif secara mental. (*)
