JAKARTA - Pilihan makanan yang kita miliki saat ini menyebabkan munculnya sejumlah makanan dengan kandungan tertentu yang sangat tinggi. Salah satu kandungan makanan yang rentan kita konsumsi secara berlebihan adalah garam.
Terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tubuhmu yang kebanyakan garam. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tubuhmu yang kebanyakan garam.
1. Minum Banyak Air.
Minum air bisa menjadi cara untuk membantu mengeluarkan garam berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Ketika banyak minum, maka akan banyak juga air yang keluar dari tubuh dan membawa serta kelebihan garam yang ada.
Ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak sodium, maka kamu bisa mengalami dehidrasi. Dengan mengonsumsi air dalam jumlah banyak, maka cara ini bisa membantu mengatasi masalah yang kamu alami.
2. Konsumsi Makanan Kaya Kalium.
Kalium membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Konsumsi garam menyebabkan tubuh kita menyimpan air secara berlebih. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi kalium yang terdapat pada pisang, wortel, bayam, atau kismis.
3. Konsumsi Makanan Diuretik Alami.
Konsumsi makanan dan minuman yang bertindak sebagai diuretik alami akan membantu tubuh mendorong pengurangan kandungan garam berlebih dan air. Diuretik adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kondisi, sifat atau penyebab naiknya laju urinasi. Untuk memperoleh manfaat ini kamu bisa mengonsumsi kubis dan jus cranberry.
4. Angkat kaki.
Kaki merupakan tempat yang mungkin mengalami pembengkakkan usai munculnya rasa tak nyaman di perut akibat garam. Hal ini bisa menyebabkan kaki dan pergelangan menjadi bengkak.
Untuk mengatasinya kamu bisa menganggkat kaki dalam posisi yang lebih tinggi. Topang kaki kamu dengan bantal selama 30 menit selama tiga atau empat kali sehari untuk mengurangi pembengkakan.
5. Makanan Kaya Vitamin B dan D.
Makan makanan yang kaya demham vitamin B-6, B-5, dan D serta kalsium dapat mengurangi kembung pada kasus ringan retensi air. Beras merah dan daging merah adalah makanan yang banyak mengandung vitamin B-5. Susu rendah lemak adalah kandungan terbaik untuk vitamin B-6 dan D, serta kalsium.
Konsumsi makanan yang mengandung garam memang penting untuk keseimbangan kesehatan dalam tubuh. Namun, mengonsumsinya terlalu banyak setiap hari justru bisa membuat tubuhmu mengalami masalah. (*)